Giúp bé làm bạn với rau

Giúp bé làm bạn với rau

Rau là thực phẩm chủ yếu cung cấp chất xơ, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ em. Nhưng hầu hết các em nhỏ đều không thích ăn rau. Dù không thích nhưng các mẹ phải tìm cách để trẻ ăn nhiều rau, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của trẻ.

Giúp trẻ ăn rau nhiều và đúng cách

-Để trẻ nghiến ngấu với những loại rau sống hợp vệ sinh, không có gì tốt hơn là cắt chúng thành những đoạn nhỏ, hướng dẫn chúng ăn kèm với nước dùng (nước chấm, nước sốt…).

rau song

-Bạn có thể “bỏ qua” thói xấu bốc tay khi trẻ dùng tay nhón miếng cà rốt, súp lơ, dưa chuột, cà chua. Đó là cách tốt nhất kích thích xúc giác của trẻ, một trong các giác quan đóng vai trò quan trọng trong kích thích trẻ làm quen và chấp nhận các loại thức ăn.

-Giống như trái cây, cách trình bày cũng đóng vai trò khá quan trọng: hãy tận dụng vẻ đẹp của những chiếc đĩa (có họa tiết, hình dạng độc đáo) kết hợp với màu sắc của các loại rau, nhưng chú ý không nên thái quá.

-Nhiều bà mẹ tận dụng một chiếc đĩa để bày tất cả loại rau lên trên đó, mà quên mất rằng trẻ không thích sự trộn lẫn. Đừng ngại trẻ bị giây bẩn mà không cho chúng tham gia vào các khâu chuẩn bị (nhặt rau, rửa rau…), vì không một trẻ nào từ chối món ăn do chính tay mình chuẩn bị.

rau song

-Bạn nên cung cấp các loại thức ăn đa dạng từ củ quả và rau xanh để trẻ lựa chọn, thay vì khoai tây chiên quen thuộc, bạn có thể đem cho trẻ một chút khoai lang nướng. Một vài món hoa quả dầm cũng có thể tạo nên sự thay đổi khẩu vị bất ngờ cho trẻ: một chút táo, cà rốt và nhiều loại hoa quả được cắt thật nhỏ trộn thêm chút sữa tươi hay sữa chua ít béo (hoặc tách béo)… Bạn có thể trộn hoa quả vào bánh xốp nướng tự chế hay kẹp vào bánh mì ăn nhanh, ngoài ra việc thêm rau xanh vào pizza hay thêm trái cây vào ngũ cốc cũng là ý tưởng thú vị.

-Bạn nên biết rằng, với trẻ nhỏ, điều hết sức cần thiết chính là sự kiên nhẫn của bạn. Trẻ có thể cần một thời gian nhất định hay trải qua nhiều lần thử, nhiều lựa chọn mới tìm ra được những loại rau trái phù hợp với sở thích hay hình thành thói quen ăn rau xanh, hoa quả hàng ngày.

-Thay vì để bim bim, kẹo ngọt trong tủ lạnh hay những nơi trong tầm tay của trẻ, hãy để một số loại hoa quả hay nước ép trái cây…

hoa qua

-Cha mẹ chính là những người thầy đầu tiên và là tấm gương cho con cái học hỏi, bởi vậy những người lớn trong gia đình cũng cần tạo thói quen ăn nhiều rau xanh để trẻ dễ thích nghi hơn với chế độ ăn uống khoa học này.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website http://anthaison.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Bỗng nhiên ngồi dậy sau 40 năm liệt giường

Ông Phạm Văn Đàm (SN 1965, ngụ xã Vĩnh An, huyện Vĩnh Bảo, Hải Phòng) …

Bạn đang xem Giúp bé làm bạn với rau