Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Trẻ phát triển khỏe mạnh là điều mà cha mẹ nào cũng mong muốn. Bên cạnh đó, chiều cao là điều mà các  mẹ rất muốn con mình sở hữu một chiều cao lý tưởng. Để trẻ phát triển một chiều cao như mong muốn, ngay từ nhỏ bạn phải chăm sóc trẻ một cách toàn diện để trẻ phát triển như mong muốn.

Để trẻ có một chiều cao lý tưởng, các mẹ cần chú ý 2 khía cạnh, về dinh dưỡng và chế độ luyện tập cho trẻ.

b86

Dinh dưỡng giúp tăng trưởng chiều cao

b88

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm 99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ từ 6 tháng – 18 tuổi cần khoảng 400- 700mg Ca/ngày, muốn vậy bạn cần cho con uống từ 500 – 750ml sữa mỗi ngày.Thức ăn có nhiều canxi gồm: sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu sò, ốc hến, đậu hũ, các loại rau.

Vitamin A: rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương… Thiếu vitamin A trẻ bị quáng gà, chậm lớn và không cao. Thức ăn nhiều vitamin A là gan các động vật: cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ, vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào…

Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể hấp thu vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm… và da tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng.

Những hoạt động ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở trẻ

ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở trẻ
ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở trẻ

– Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ  kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng  canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy  con luyện tập.

– Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Dinh dưỡng và luyện tập thể thao là 2 yếu tố quyết định chiều cao của sau này vì thế hãy giúp bé có một vóc dáng lý tưởng bằng cách chăm sóc hợp lý cho bé. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.in để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé!

        

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Làm sao để sống sót khi bị sóng dữ cuốn đi xa?

Vào trưa ngày 29/12/2013, trong lúc tắm tại bãi biển 30/4 ở Cần Giờ, TPHCM, …

Bạn đang xem Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao