Bà bầu hay bị chuột rút bắp chân là thiếu chất gì, có sao không?

Bị chuột rút hay dân gian thường gọi là vọp bẻ, là hiện tượng rất phổ biến và hầu hết phụ nữ mang thai đều bị hiện tượng này. Nhiều mẹ bầu lo lắng không biết bị chuột rút thường xuyên khi mang thai có nguy hiểm không, có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi không hay mẹ bầu có đang bị thiếu chất gì không,… Để giải đáp các thắc mắc này cũng như hiểu rõ hơn vềnguyên nhân gây ra hiện tượng này và cách xử lý hiệu quả, các mẹ tham khảo bài viết bà bầu hay bị chuột rút bắp chân là thiếu chất gì, có sao không sau đây nhé.

ba-bau-bi-chuot-rut-co-sao-khong
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút.

Bà bầu hay bị chuột rút có sao không?

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút khiến các mẹ bầu khó chịu, khổ sở. Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu bị chuột rút trong thai kỳ? Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút, sau đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

– Vào đầu thai kì, các mẹ bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Hơn nữa, khi em bé lớn dần lên, tử cung của người mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

– Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút, đặc biệt là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn.

– Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ bầu bị đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể mẹ tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự rút canxi để truyền cho bé.

>> Xem thêm: bà bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất – bà bầu bị sốt có nên truyền nước

Cách làm giảm chuột rút cho bà bầu

Sau đây là những mẹo hay giúp giảm tình trạng chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu  nên tham khảo và áp dụng:

  • Để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên.
  • Tránh tình trạng đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu khiến mẹ bầu bị chuột rút nặng nề hơn.
  • Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên.
  • Tránh không được vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.
  • Mẹ thường xuyên nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được thư giãn.
  • Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút.
  • Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mẹ nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.
  • Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp, nhưng tốt nhất là mẹ nên nhờ ông xã hoặc người thân; hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.
  • Tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, máu lưu thông tốt như đi bộ, yoga hay những bài tập cho chân.

Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu lưu ý những điều sau:

  • Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
  • Nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
  • Đi bộ mỗi ngày, trừ khi mẹ bầu được yêu cầu không tập thể dục.
  • Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
  • Uống nước thường xuyên, không để khát.
  • Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu. Mẹ bầu xem thêm: bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không
  • Bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút.
  • Tránh làm việc quá sức.

>> Quảng cáo dịch vụ: dịch vụ chuyên nhận order hàng taobao uy tín, chất lượng tốt nhất – mua đồ hóa trang halloween ở đâu thì tốt nhất.

Bài viết giúp các mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì cũng như biết được nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu cũng như cách xử lý hiệu quả. Mẹ bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ của mẹ, khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều ảnh hưởng. Hy vọng bài viết cung cấp cho các mẹ bầu những thông tin, kiến thức hữu ích để mẹ có thể hiểu rõ hơn về hiện tượng này cũng như có cách khắc phục hiện tượng bị chuột rút hiệu quả.

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Anh: Bác sĩ khắc tên lên gan bệnh nhân

Ngày 26/12, báo chí Anh đưa tin một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng của …

Bạn đang xem Bà bầu hay bị chuột rút bắp chân là thiếu chất gì, có sao không?